Naočare za bolji san: šta zaista rade?
Kucaš naočare za bolji san, za lakši san, za kvalitetniji ili dublji san. Sve su to iste naočare. Evo šta zaista rade, a šta ne.
Šta rade
Smanjuju izloženost svetlu koje remeti san. holo Sleep seče plavu i zelenu svetlost, izmereno u spektralnom izveštaju:
99,5%
plave svetlosti
450–500 nm
98,7%
zelene svetlosti
500–550 nm
595 nm
presek 50%
transmisije
Šta ne rade
Nisu tableta za spavanje. Nisu lek. Ne poništavaju kafu u 18h. Ako problem sa snom traje, razgovaraj sa lekarom.
Svetlo, melatonin i cirkadijalni ritam
Telo ima unutrašnji sat, cirkadijalni ritam. Svetlo je glavni signal po kome se taj sat ravna. Kad padne mrak, telo pojačava prirodnu proizvodnju melatonina. Plava i zelena svetlost uveče, sa ekrana i iz sijalica, šalju suprotan signal.
Crvene naočare za veče podržavaju prirodnu proizvodnju melatonina tako što smanjuju tu svetlost.
Večernja rutina za san
To je higijena sna: navike, ne tablete. Ako tražiš kako da poboljšaš san bez tableta, ovo je prvi spisak koji vredi proći.
Ne mogu da zaspim posle telefona
Telefon radi dve stvari: drži pažnju i šalje svetlo. Naočare rešavaju svetlo. Pažnju rešavaš ti. Kako to izgleda u praksi, pročitaj u iskustvu iz našeg tima.
Naočare za spavanje kao poklon
Proizvodi za spavanje se često kupuju kao poklon nekome ko radi do kasno, trenira uveče ili ne ispušta telefon. holo Sleep stiže u kutiji, sa sivom kesicom i krpicom za sočiva.
Česta pitanja
Da li se nose dok spavam?
Ne. Nose se uveče, pre spavanja. Skidaš ih kad gasiš svetlo.
Koliko pre spavanja da ih stavim?
Od 20:00, ili četiri sata pre spavanja.
holo Sleep
99,5% plave · 98,7% zelene · 595 nm
Kupi · 7.900 RSDBesplatna dostava · plaćanje pouzećem · 1–2 radna dana
